Feliz Ano Novo!
Desejo que tenhas tido a oportunidade de entrar em 2022 da melhor forma e com toda a boa energia.
Agora, que estamos nos primeiros dias do novo ano, gostaria de aproveitar para te deixar uma recomendação: Cuida mais de TI!
Cuidar de nós por vezes é relegado para segundo ou terceiro lugar ou acaba esquecido nas nossas resoluções de Ano Novo, para além disso, dado o ritmo frenético a que estamos expostas no nosso dia a dia, fazê-lo torna-se imperativo para que possamos manter a nossa saúde mental e física, e o nosso Equilíbrio.
Assim, deixo-te como presente de Reis:
3 recomendações de auto-cuidado para começares a aplicar em 2022:
- Tira tempo de qualidade para ti. Num quotidiano desafiante, fazer pausas é essencial. Atualmente, nós somos cada vez mais desafiadas a interpretar diferentes papéis na nossa vida, sendo cada vez mais desafiantes esses novos papeis: O de profissionais, o de pais, o de parceiros, de filhos, de amigos, etc. e, no meio de todos estes papeis, acabamos a esquecer-nos daquele que é o nosso papel principal: o de sermos nós próprias. Exatamente por isso, lembra-te de encontrar tempo para ti. Para cuidar de ti, para cuidares da tua saúde, para fazeres aquilo que gostas e para, acima de tudo, te sentires feliz e realizada. Nunca esqueças que se tu não estiveres bem, vais afetar todos estes papéis e as pessoas neles envolvidas;
- Respeita o teu tempo. Aprender a dizer não* ao que realmente não te faz crescer ou não te faz bem. É essencial para que comeces a respeitar o teu tempo. Sempre que estás a dizer “sim” a algo que não queres fazer estás a perder tempo; tempo esse que podias estar a utilizar em algo que te faça realmente feliz. Sê paciente contigo e aprende a usar o teu tempo para pensares e para gerires as tuas emoções da melhor forma. Quantas vezes já caímos no erro de forçar algo quando o ideal era termos parado para “pensar” tudo da forma mais adequada? Para refletir nos “passos a dar”?
- Mexe-te: faz exercício. A atividade física tem um papel muito importante na nossa saúde física e mental, no nosso equilíbrio e na nossa Energia Vital e deve ser uma prioridade no dia-a-dia. O exercício físico, inclusive, pode ajudar a melhorar a concentração e a combater a depressão – e não, não precisa de ser uma atividade física intensa, ou necessitar de um PT ou de idas ao ginásio. Uma pequena caminhada é suficiente para te manteres ativa e para trazeres alguma leveza à tua mente e ao teu corpo , bem como para equilibrar a tua Energia Vital. Escolhe o parque, o passeio marítimo, o jardim por onde podes começar a praticar as tuas caminhadas retemperadoras, sempre na natureza, para beneficiares do ar puro, da brisa, dos sons, dos cheiros….que te irão equilibrar e logo aumentar a tua energia!
Escolhe começar 2022 com a escolha certa: ESCOLHE-TE A TI!.
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